远方的朋友你好，感谢命运的造化让我们相遇，感谢千万人之中选择了我们。

  为了对得住这份“盲目”的信任，我们决定废话少说，直接上干货。

    以下，是我们为你准备的藏地旅行文档，请细心阅读，按需准备。所谓临阵磨枪，不快也光。

高原特别说明

  这世间的美好大都是需要一定的付出方可获得的，并且这点付出，会让这美好更美！

1. 藏地的海拔高，日照强烈，早晚温差大。请及时增减衣物，注意不要感冒，注意防晒（防晒霜SPF>50+）。
2. 进藏前注意保证充分休息（平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。）；初抵高原多休息，避免剧烈运动，尽量禁烟酒，饮食宜节制，初入高原尽量不要洗头洗澡（容易高原反应）。
3. 高原反应基本每一个人都会有，不过大部分人自然适应。只有少部分需要借助吸氧来缓解高原反应（随车备有钢瓶氧气，如出现头疼、腹泻等严重反应，请听取专业医生指导、建议）。所以，❋情绪上要相对放松，不要过分紧张兴奋，哪怕是眼前的景色实在太迷人了。

  请不要被这些限制吓到，相信我，当你看到金色的阳光洒满雪山的时候，当你看到流星划过漫天繁星的时候……你会觉得这一点点付出真的不算什么！

！有以下这些疾病请尽量不要上高原：

• 患有器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心率失常、静脉脉率在100次/分以上、严重高血压病和各种血液病患者；
• 患有各种呼吸系统疾病如支气管扩张、哮喘、间质性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各种呼吸功能不全、活动性肺结核者；
• 患有癔病、癫痫、严重神经衰弱、脑血管疾病者；
• 重症胃肠道疾病，如消化性溃疡活动期、慢性活动性肝炎、肾功能不全者；
• 糖尿病未控制及其他严重内分泌系统功能不全者；
• 曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者，以及曾有症状明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者；
• 高度近视或病理性近视者，因低氧可诱发视网膜剥离导致失明。

衣物

1. 四季的衣服都需要带点，以春秋冬为主，以多层为主，比如长袖衬衫+中等厚的抓绒/毛衣+冲锋衣/羽绒服，冷了热了可以逐层穿脱。适当减少换洗频率控制行李总量，外衣裤能防水更好（不强求）。
2. 保暖的衣物，⽑线帽、手套、围巾、保暖内衣、保暖袜等。
3. 鞋以轻便、舒适、保暖，适合徒步为主，能防水更好（不强求）。拖鞋（根据个人习惯可选择携带，酒店也有提供）。
4. ❋有拍旅行写真照需求的，拍摄衣服鞋帽建议着重准备，高原背景荒凉，颜色纯粹鲜艳的衣装会比较出挑。美丽的景色和道具以及专业的摄影师我们已经为你安排好了。

生活用品

基本的洗漱用品，如牙刷牙膏毛巾沐浴露洗发水等，大部分酒店会配备。有个人特别偏好的洗漱用品及化妆品请自备。

防晒防干燥

• 高原日照时间长，紫外线高，如怕晒黑，请准备遮阳帽，SPF值较高的防晒霜、墨镜，甚至面罩（是不是有点太夸张了）等等。
• 另外高原气候略干燥，可根据自己需要准备面膜、面霜、护肤霜、含有防晒成分的润唇膏等等。
• 高原干燥，多喝热水，可以携带保温水杯。

其它

• ！身份证，或者户口本原件，或者港澳籍回乡证。
• 个人药品（活动期间正在使用以及易犯疾病护理药品）。

最后也是最重要的

  首先，我们相信，旅行是有温度的，像阳光照在身上，温暖，舒服。

  其二，体温太高会发烧，太低会失温，据说人体的正常温度是37°C，但当你爱着的时候，身体会分泌苯乙胺醇，刺激大脑和中枢神经，使人身心愉悦，瞳孔放大，心跳加速，体温会上升0.2°C。这个将烧未烧的温度，就被称之为爱的温度。

  愿这趟有温度的旅途中，能一块把爱投诸山川湖海，在同一星空下，分一壶酒。

  请带上一个好心态，天气或特殊情况导致行程变动是很正常的，不要慌，玩开心！
  欢迎来到藏地！